Unngå å knuse kontorpulten med disse 6 innsjekkingstipsene

Det er normalt å bli sint på jobben, men du kan holde raseriet i sjakk - og beholde jobben din! - ved å kjenne din sinne stil og følge disse tipsene

warriors spillkanal direkte tv



Foto: 123rf.com



NÅR DU ER SIN, DU: Ta hevn

En lagkamerat beskyldte meg en gang for noe, så jeg kom tilbake ved å pinliggjøre henne foran en klient og senere utelukke henne fra et viktig møte. Da hun konfronterte meg, smilte jeg søtt til henne og fortalte henne at jeg ikke hadde peiling på hva hun snakket om. - Jordan *



KONTROLLER DET!

Neste gang du blir konfrontert, gi uttrykk for bekymringene dine. Be om å få diskusjonen åpen for å ikke ende opp med å bære disse hevnfulle ideene rundt deg i hodet. Hvis du ikke kan komponere deg selv på det tidspunktet, stopp og gå bort for å roe deg ned først.

Det vil hjelpe å også skrive ned hva du vil si, og deretter arrangere et møte der dere begge kan diskutere problemet åpent.



Bilde: Giphy

NÅR DU ER SIN, DU: EXPLODER



Jeg smeller dører, sparker i stolen og blir denne utilnærmelige, galne personen. Utbruddene mine er legendariske, og jeg har fått et dårlig rykte gjennom årene på grunn av det. Sjefen min mener at raserianfallene mine ikke er bra for selskapets image, og jeg er enig. Jeg tapte på en stor kampanje tidligere i år. - Melanie *

KONTROLLER DET!

Det er to vanlige årsaker til denne typen oppførsel - mangel på selvtillit (sprengning får deg oppmerksomheten du søker) og et arbeidsmiljø som er konkurransedyktig og fiendtlig. Hvis det er alvorlig, kan du jobbe med en coach for sinnehåndtering. En raskere løsning er å få en kollega til å advare deg når hun føler at du er i ferd med å miste det.

For eksempel kan hun ved et uhell søle kaffe og si at hun må gå til vaskerommet for å bryte spenningen, eller skyte et skarpt blikk. Eller bruk et strikk rundt håndleddet. Når du blir sint, klikker du den mot huden din som en påminnelse om å slappe av. Andre måter å lufte ut? Skrive et notat om hvordan du har det og ødelegge det, eller ta en beroligende tur rundt kontorblokken.

Bilde: Giphy

NÅR DU ER SIN, DU: SKYLDER DEG SELV

Jeg synes det er lettere å være sint på meg selv enn på noen andre. Når jeg ber en kollega om hjelp og hun nekter, i stedet for å fortelle henne hvordan jeg har det, vender jeg skuffelsen innover og overbeviser meg selv om at ingen på jobben bryr seg om meg nok til å ville hjelpe meg med en enkel oppgave. Og så blir jeg sint på meg selv og lurer på hvorfor jeg er så håpløs. - Carol *

KONTROLLER DET!

Mennesker som selvskylder har en tendens til å tro at dette er måten å motivere seg til å forbedre. I stedet bør du bruke ditt ønske om å forbedre deg for å lære mer om din personlighet og måten du tenker på. Da kan du finne ut hva som er best å gjøre. For eksempel, er du en menneskekjær og dermed redd for å konfrontere personen som gjorde deg sint? Kanskje du kan sende henne en e-post privat og fortelle henne hvordan du har det. Så neste gang noe går galt, slutter du å skylde på deg selv.

NÅR DU ER SIN, DU: VEND PASSIV-AGGRESSIV

Min mamma. er sprekkende vitser som har en skjult, negativ betydning. En gang tok jeg sinne ut over en kollega som ble forfremmet over meg. Hun hadde blitt flyttet til et mye større avlukke, så jeg gikk bort til henne og sa: ‘Gratulerer med forfremmelsen din, jeg antar at et stort ego fortjener et stort kontor, ikke sant?’ Så lo jeg. Å late som å være morsom hjelper med å skjule mitt sinne. - Eliza *

KONTROLLER DET!

Du må finne ut hva som gjør deg sint, og hvorfor du ikke kan uttrykke det åpent og modent. Neste gang du er sint, stopp og tell til 10 slik at du kan tenke nøye gjennom ordene dine. På den tiden, spør deg selv: Skal det bakhånds kompliment virkelig hjelpe situasjonen? Å vite at det ikke vil hjelpe deg med å komme opp med en mer åpen, moden tilnærming.

hva betyr det blå klistremerket med gult likhetstegn

Bilde: Giphy

NÅR DU ER SIN, ER DU: STEENVEGG

Det er vanskelig for meg å uttrykke følelsene mine når jeg er sint, så jeg tapper dem opp og later som om jeg ikke blir berørt. Når kollegene mine spør meg om jeg har det bra, er det bare å trekke på skuldrene og gå bort. Jeg kan ikke få meg til å fortelle dem sannheten fordi jeg vet at jeg vil bryte sammen eller skrike på dem. Jeg vil at de skal vite at jeg er sint, men jeg vil ikke måtte si det. - Sheila *

KONTROLLER DET!

Tenk på hvor sinne ditt dukker opp - som vondt i brystet, varme i hodet, smerter i halsen eller annen fysisk følelse. I stedet for å tenke på hva som gjorde deg sint, fokuser på den fysiske effekten. Når du gjør dette, innser du at sinne faktisk skader deg. Derfra kan du øve på å snakke med en venn om hva som gjorde deg sint. Ved å involvere andre, vil du komme over det.

Bilde: Giphy

koble wii til datamaskinskjerm hdmi

NÅR DU ER SIN, DU: FÅ SNARKY

Nei takk til en kollega, teamet mitt mistet et bud på et veldig lukrativt prosjekt. For resten av måneden hånet jeg henne med glatte kommentarer om latskapen og fortsatte å minne henne om hvordan vi hadde mistet budet på grunn av henne. Hun trakk seg til slutt noen måneder senere. Jeg hater å innrømme det, men jeg likte å få henne til å føle seg inhabil. - Julia *

KONTROLLER DET!

Uhøflighet og sarkasme peker mot et mindreværdskompleks, da utspyring av fornærmelser gir deg et skudd av glede ved å rive ned andres selvtillit og bygge din. Du kan prøve gummibåndsteknikken for å hjelpe deg med å bryte ut av dette destruktive mønsteret.

Eller du kan igjen få en kompis på jobben, spesielt en du respekterer, for å raskt advare deg når hun kan føle at den skarpe tungen din er i ferd med å bli bedre.

* Navnene er endret

Ekspertråd fra:

  • Grunnlegger og ledercoach i Next Corporate Coaching Services
  • Australia-basert personal branding expert og karriere coach fra Advanced Employment Concepts
  • Hong Kong-basert karriere- og ledertrener fra Loving Your Work

Denne historien ble opprinnelig publisert i november 2012-utgaven av Her World.